费尔南多·略伦特：我踢球时已开始重视补水，每天要先做补水测试

2026年02月12日 04:47

2月11日讯近日，前西班牙国脚费尔南多·略伦特出席了一场圆桌论坛的，期间他谈到了关于补水的重要性。

——补水

在我们那个年代，其实已经开始重视补水了，营养也是一样。但在我职业生涯的最后几年，要求变得严格得多。

每天早上到队里，你都必须先做补水测试，这反而是最麻烦的，因为有时候前一天的补水状况并不好。

比如早上起床后，不是先喝水，而是喝了咖啡——咖啡会让人脱水，结果一到训练场就发现身体处于缺水状态，只能补充电解质。刚开始踢球的时候，我并没有这么注意这些细节。

——如何补水

我的身体很难主动喝水，我不太有喝水的欲望，所以必须非常注意补水，因为我并不感觉到需要喝水。

在职业生涯的某个阶段，我改变了很多饮食习惯，训练时不需要过于担心补水，因为训练本身会有休息间隙，迫使你去喝水。最大的问题是在日常生活中，身体可能不会提醒你喝水，所以必须一点一点地补充。

——有没有看到队友喝可乐

讲个趣事，我记得我们在U20世界杯对阵梅西的阿根廷队时，有人说他们吃饭时可以喝可口可乐，而我们不行，结果我们被淘汰回家，他们继续比赛。我所待过的俱乐部里，从来不允许喝那类饮料。